最近常听见刚生完孩子的朋友抱怨，觉得恢复身体比生孩子更不容易。我把五年前认识的一个叫晓芸的女性的经历说出来，也许能对那些正遇到类似麻烦的妇女们有些帮助。她是一家金融机构的合规部门负责人，在预产期前两个月还在忙于修改工作流程。她自认为身体很健康，却没想到产后会出现各种状况。
产后漏尿如何恢复
今年三月在青岛市北区妇女儿童医院做产检，医生就告诉她要好好维护盆底肌肉，可她觉得平时练腹肌，没去进行过专业检查。到了四月顺利生产后，她连打喷嚏都控制不住身体，复查时发现盆底肌肉的力量仅剩两级。康复科的李主任拿着压力测试的结果对她说，不要硬撑着，现在马上治疗还赶得上。
无痛催乳有必要吗
住院结束前的日子特别难熬，两侧乳腺出现硬块，感觉硬邦邦的，月嫂帮忙揉的时候疼得直掉眼泪，结果还因此引发了发烧。5月12日，她去了专门的产后恢复机构，那里的王医生借助仪器精准地定位了淤堵的乳腺管，然后结合低频电和手法来疏通妇幼保健院产后康复科，治疗了四十分钟，胀痛感就明显减轻了。晓芸第二天就立刻买了个低频按摩设备带回家，她感慨说：“真后悔，当初花三千请通乳师的钱现在看来都白费了。”
腹直肌分离怎么锻炼
她最担心的还是肚子的情况。生完孩子后盆底肌没有完全恢复就急着做平板支撑，六月初腹直肌的分离情况反而从两个手指宽增加到了三个手指宽。康复科的运动指导师为她设计了计划：先练习调整呼吸方式，然后使用磁电联合刺激来强化核心力量。上周测量腰围时已经恢复到怀孕前的72厘米，她把恢复的进展分享到妈妈群里妇幼保健院产后康复科，有几位朋友也跟着去做检查。
据了解，最近有些家长群体关注到“净网行动：编造地震假消息被处理”的讨论，晓芸却很少浏览那些令人不安的内容，她固定收看康复科每周的科普直播，医生在直播中展示盆底肌训练球的操作方法，这种讲解远比网络上的零散视频更有参考价值。
上个月，病友群里一位母亲对“未婚生育者无法领取育儿补助”表示不解，认为这缺乏依据。李主任为此组织了一场政策说明会，并依据文件逐条进行了解读。晓芸现在经常强调，身体恢复过程虽然不神秘，但绝不能被动等待其自行好转。如果你身边有刚生完孩子就感到压力的朋友，不妨建议她们及时进行专业检查，毕竟若身体基础未能调理好，又怎能顺利度过夜深人静、需要频繁照顾婴儿的艰难时段？觉得有用就点个赞，评论区看看你们还想了解哪些康复项目。
